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海南金沙网投_七招助你练出细腿

发布时间:2020-01-11 19:47:35

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海南金沙网投_七招助你练出细腿

海南金沙网投,《健康养生周刊》 这阵子, 广州天气很热,我的同学们开始穿着美美的打底裤或者露出小细腿,真的很羡慕呀。请问有什么方法可以快速瘦腿吗?

广州市白云区林然

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健身瑜伽教练刘子薇解答:结合我们健身最常推荐的瘦身七个小妙招帮助你快速瘦出小细腿。

第一招 能走路就不要站,能站就不要坐。坐的时候背脊跟屁股尽量贴椅子,肩膀放松,大腿夹紧(会酸是正常的)。如果可以,脚最好腾空,不要着地。

第二招 抬腿约15分钟。平常休息时,平躺在床上,将腿搭在墙壁上,可紧贴墙壁,也可随意。关键是腿感觉有点酸就好。

第三招 立正的姿势。右脚伸直向右边抬起来(左手这时候向左边抬起来配合),注意身体要平衡,大概左右各做个10次,每次至少两秒就好。

第四招 坐姿体前弯拉大腿筋。双脚打开成半蹲姿势,双手放在大腿上,肩膀分别向左右下压。压的同时一样是半蹲,大约各20次。如果身体柔韧性不强,每次做这个运动可能会感到痛。

第五招 挥拳头玩自由搏击。在家里可以一边听着动感的节奏,想象是名拳击手,全身动起来挥拳吧。据说拳击是让人瘦最快的运动。

第六招 按摩。不管是用乳液或是沐浴乳,一有时间就按自己的腿肚,泡澡的时候可以趁机抬腿,冲澡的时候可以用温热水边冲小腿肚边用手按摩,这样可替代大多瘦腿器的按摩效果。

第七招 饭后一个小时看电视的时候可以跳绳和空中踩脚踏车。每天每次50下就行,我觉得这也是可以真正瘦大腿的方法。

(文字整理/湘湘)

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